Travailler le haut des pectoraux sans matériel

Vos pectoraux font partie des muscles les plus puissants du haut de votre corps. C’est bien souvent l’un des gros objectifs des culturistes et des amateurs de musculation. Vous pensez que les haltères sont le seul moyen de développer des pecs musclés ? Et bien, c’est faux. Vous pouvez vous bâtir des pecs solides sans soulever un seul haltère. Vous ne pouvez pas aller à la salle …

Les pompes sont des exercices incontournables pour travailler le haut du corps. Bien que de nombreuses variantes existent, la technique classique vise principalement les pectoraux. Je vous rappelle les différentes étapes à suivre pour réaliser des pompes : Mettez-vous en position de pompe, sur un tapis ; Écartez les mains à une distance un peu plus large par rapport aux épaules …

Les pompes en déclin sont un exercice pour pectoraux sans matériel qui permettent de cibler spécifiquement le haut de votre poitrine et les muscles deltoïdes. En position initiale, vos pieds sont surélevés du sol, en appui sur un support. Vos mains sont sur le sol, et votre corps forme une ligne droite où le poids le plus élevé est celui de vos pieds. Vous devez alors davantage …

Bien débuter pour muscler vos pectoraux sans matériel. S’il y a une étape capitale quand on n’a pas d’équipement pour faire de la musculation, c’est bien l’échauffement.Car quand vous utilisez les machines, votre corps va rapidement être mis sous tension, alors qu’à froid, sans matériel, le risque de se blesser est plus élevé.

Voici une vidéo pour travailler les pectoraux à la maison rapidement et sans matériel! Ce circuit est a répéter 4 fois! Penser à bien respiré et garder le do…

Cet exercice est parfait pour travailler le bas des pectoraux. Il faut s’allonger sur une surface plate comme un banc. Pour rajouter un peu de résistance, vous pouvez prendre de bouteilles d’eau 1,5 litre, de grands pots de conserves, etc., que vous tiendrez dans chaque main. Ensuite, sans plier les coudes, il faut descendre lentement les bras vers l’arrière jusqu’à atteindre les …

Le développement de la partie supérieure des pectoraux nécessite une grande tension musculaire, un angle de travail précis et une technique optimale. N’ayez crainte, je vais vous donner quelques exercices simples à mettre en place pour vous aider à muscler le haut de vos pectoraux.

Les 6 meilleurs exercices pour muscler le haut des pectoraux L’écarté avec poulies. Cet exercice est parfait pour deux situations : pour un bon échauffement avant un entraînement ciblant le haut des pectoraux, ou bien pour un burn-out à la fin de votre séance.. Très similaire à l’exercice du cable fly, ce mouvement utilise des bandes extensibles, ce qui le rend plus accessible.

Pour muscler son torse rapidement avant l’arrivée de l’été, certains principes sont incontournables pour augmenter le rendement de vos entraînements sans matériel. Suivez nos 3 astuces pour …