Travailler deux fois le même muscle par semaine

La brûlure musculaire lors des séries très longues est insupportable mais c’est le prix à payer pour rattrapper un muscle. J’ai eu les premiers résultats au bout de 2 mois de test à raison de 3 séries de 100 répétitions par semaine (pour un même muscle) sous divers angles de travail par contre mais toujours un exercice d’isolation.

Bonjour a tous, jai un peu fouillé de partout pour trouver la réponse a ma question qui est : il est mieux de travailler 2 fois le même muscle par semaine ou pas ?et jai pu constater que certain font travailler le même muscle 2 fois par semaine et dautres préfère une foi par semaine du coup je ne…

Entraîner un muscle une fois par semaine c’est le mieux : Voici quelques cas dans lesquels il sera bien plus efficace d’entraîner chaque muscle une seule fois par semaine : Si votre entraînement est bien construit, qu’il est assez intensif et avec un bon volume de travail pour chaque muscle, vous allez induire une forte stimulation et une grosse fatigue aussi bien musculaire que articulaire.

Tu demandes combien de fois on peut entrainer le même muscle par semaine, on te dit de pas te fixer sur la semaine et tu réponds que de toute façon tu les travailles deux fois par semaines. On commence alors à se demander quelle réponse à ta question tu attendais.

Le choix d’entraîner ses muscles une, 2 ou 3 fois par semaine c’est surtout une question de disponibilité (nombre de séances qu’on peut faire par semaine et temps à consacrer à chaque séance) et de goût personnel. Au final ça revient à peu près au même en terme de volume de travail.

En me basant sur ton entraînement qui consiste à travailler deux fois le même musclera semaines. J’ai peur de ne pas arriver à suivre sur le temps et la récupération. Demain , je vais essayer de faire tout le haut , plus mon gainage / abdos en etant à la salle plus tôt que prévu. Le truc , c’est l’apres soulever de terre qui …

Plutôt que de travailler le haut ou le bas du corps, tu vas devoir travailler 1 ou 2 gros groupes musculaires par séance. Comme la semaine n’est pas à rallonge et que tu vas avoir besoin de repos entre les séances, tu ne pourras alors travailler chaque muscle qu’une à deux fois dans la semaine. Ce qui va te demander de le faire avec une grande intensité, si tu veux progresser.

Néanmoins, dans ce dernier cas il y a quand même 2 solutions pour augmenter légèrement son volume de travail : – Faire une séance de rappel avec des séries très longues et les poids très légers ; – Travailler le muscle, mais selon deux angles différents : par exemple, vous travaillez l’arrière des épaules sur une séance, et la portion latérale sur une autre séance. Cela vous …

Pour le jour de repos, je commence à être vieux donc il me faut 2 jours de pause par semaine. Mais je m’entraîne en alternance une ou deux fois par jour suivant ma forme et mes objectifs sur 5 jours par semaine. Pour les rappels ils font partis de mon training mais c’est vrai qu’il faut disposer de temps pour tout caser.

J’ai acheté Muscle&Fitness aujourd’hui et il y a justement 2 articles concernant le fait de travailler le même groupe musculaire par semaine. Il est dit notamment que le fait de travailler 3 fois le même groupe au lieu de 2 fois, permet d’augmenter la masse musculaire. Il est dit aussi qu’il est bon de travailler les pecs 2 jours d’affilé.