Séance d assouplissement

Nathalie Fauquette vous dévoile les bonnes postures et les bons mouvements pour vous assouplir en douceur.Abonnez-vous à la chaîne ELLE : http://bit.ly/YouTu…

Exercice dassouplissement des abdominaux. Empruntée encore une fois au yoga, la posture du Cobra, ou bhujangâsana, est un exercice aux multiples bienfaits, dont celui d’étirer les muscles abdominaux. Consignes : Allongez-vous à plat ventre, mains à plat au sol, à l’aplomb des épaules, et jambes tendues. Dépliez progressivement les bras en poussant avec vos mains, coudes serrés …

Si vous avez fait une séance difficile, attendez d’être passé à la douche et d’avoir mangé pour vous étirer un peu plus tard. Tout dépend de vous, de vos besoins et de vos envies. 10 exercices dassouplissement. Les séances d’étirement ont l’avantage de ne durer que peu de temps. 10 minutes suffiront.

Mouvement : Si vous avez sollicité vos triceps lors d‘une séance de gym suédoise, de Zumba ou durant un autre cours de fitness, utilisez cet exercice pour vous étirer. Passez votre bras droit devant votre cou, tendez-le au maximum. Avec votre main gauche, appuyez délicatement sur votre coude droit. Ne forcez surtout pas ! Même exercice avec l’autre bras.

Les meilleurs exercices dassouplissement. Des exercices de souplesse il en existe des dizaines, même des centaines je ne peux pas tous les donner ici et il y a des ouvrages spécialisés qui le font très bien. Ci-dessous je vous donne les principaux exercices que vous pourrez intégrer dans un programme de musculation pour s’initier à la souplesse, de façon à ce que ça ne vous prenne …

Souplesse : 9 exercices dassouplissement (étirements) Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé ; 19 janvier 2020 17 janvier 2021; Alexandre Auffret, Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Santé Informations fondées sur les dernières recommandations médicales et scientifiques. Dans cet article, je vous donne un programme d’exercices d’assouplissements …

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators …

Pas d’étirement après une séance de sport intensive, surtout si vous venez de réaliser une activité musculairement traumatisante (trail, course à pied, sports collectifs en salle, etc…), celà aurait comme effet d’accentuer les micro-lésions musculaires engendrées par la pratique de ces activités.