Prendre des cuisses en vélo

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Bonjour à tous, je voulais savoir quelles étaient les méthodes d’entraînement pour prendre des cuisses et développer sa puissance, afin de m’améliorer en piste. N’ayant pas de matériel pour …

Je suis toujours inquiète de voir mes cuisses enfler en faisant trop de vélo. Le secret pour les muscles longs: l’extension. C est pourquoi les squats ne me semblent pas adaptés. La flexion fait gonfler… Qu’en pensez-vous? répondre. Jess, la Fitness bikeuse Bonjour Sucre d’Orge, Merci pour votre commentaire 🙂 Pour répondre à votre question, les squats ne vous feront pas …

En effet, à raison de 3 séances de 30 minutes par semaine à intensité moyenne, vous solliciterez vos muscles de manière régulière. Le secret pour de bons résultats réside dans la régularité de vos entrainements. C’est pourquoi il est fortement conseillé de pratiquer le vélo d’appartement plusieurs fois par semaine plutôt qu’une seule fois sur une période plus longue.

Ensuite, on peut gagner de la force maximale sur le vélo en réalisant des sprints avec un départ arrêté ou presque, de 7 secondes, et avec un braquet important (à définir selon le niveau de base). Là aussi, il y a peu de risques de prendre du volume, car l’exercice a surtout pour effet d’aller recruter les fibres profondément dans les muscles. Et c’est nécessaire pour être …

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L’oxygène vient à manquer. Les cuisses s’acidifient, deviennent dures comme du béton. Vous entrez en « zone rouge ». À vous de trouver votre allure sur votre vélo. Moulinez pour mieux oxygéner les muscles. Pédaler en vélocité (au-delà de 90 tours par minute), avec un petit plateau oblige à faire tourner les jambes sans forcer …

Donc SuperBoy, si tu veux prendre des cuisses en faisant du vélo voilà ce que j’te conseille : Soit tu va sur un parcours ou il y a une grosse bosse (2km environ) et tu met la vitesse la plus DURE tout le long en restant assis, en haut de la bosse pense bien à relâcher tes jambes en mettant un braquet plus cool histoire de pas trop traumatiser les articulations. Pense à boire dans la …

Voilà, j’aimerais savoir si le fait de faire du vélo d’appartement peut faire prendre du volume aux cuisses? En effet, lorsque j’en fait mes cuisses sont plus grosses (j’ai mesuré). Je me pourtant sur la force minimum et j’en fait environ 2 h par semaine. Merci d’avance pour vos infos.