Fente arrière barre

Muscle principal : quadricepsPosition de départ :Choisissez le poids de charge adapté à vos capacités et vos aptitudes de coordination. Mettez-vous en posit…

Fente arrière à la barre. Muscle Targeted: Quadriceps Secondary Muscles Targeted: Mollets, Fessiers, Ischio-jambiers. Position de départ : Choisissez le poids de charge adapté à vos capacités et vos aptitudes de coordination. Mettez-vous en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et déplacez la barre derrière la tête. Raffermissez le tronc et maintenez une …

La fente est connue pour se pratiquer avec une barre ou des haltères, mais je trouve que cet exercice est plus efficace avec un sac de sable … Cet exercice consiste à faire une fente arrière puis à ramener la jambe arrière en donnant un coup de pied vers l’avant. Tu peux donner un coup de pied en poussant vers l’avant ou en tapant davantage en direction du ciel. 11 – La fente kick …

Fente à la barre : muscles travaillés. Principaux : fessiers, quadriceps. Secondaires : ischio-jambiers, mollets, lombaires. En écartant plus ou moins les jambes, l’exercice localisera différemment. Ainsi, en écartant peu les jambes, le travail des quadriceps sera favorisé tandis qu’un “grand écart” sollicitera préférentiellement les fessiers et les ischio-jambiers. Intérêt …

————————————————💪 muscle(s) visé(s):quadriceps fessiers 👫Public concerné:intermédiaire à confirmé 📝Description:Debout la …

Apprenez à faire correctement : Fente arrière avec un haltère pour travailler : Glutéaux, Ischio-jambiers, Abdominaux, Épaules, Corps entier grâce à des tutoriaux vidéos. Trouvez des …

Fente arrière et veste lestée. Comme la plupart des exercices pour les cuisses, les fentes arrière peuvent être exécutées avec un gilet lesté, pour augmenter encore la difficulté. Si vous pensez qu’il est impossible de travailler sérieusement les cuisses à domicile, visez 4 séries de 12 répétitions (par jambe) avec une veste lestée de 10 kg et des haltères de 30 kg, et une …

Apprenez à faire correctement : Fente arrière avec haltères pour travailler : Jambes, Abdominaux, Deltoïdes, Corps entier grâce à des tutoriaux vidéos. Trouvez des exercices corrélés …

Déposer la barre sur les trapèzes derrière la tête. Placer les mains près des épaules les coudes pliés à 90 degrés. Placer les pieds de façon à ce que les hanches forment un angle d’environ 90 degrés. Mettre un pied loin devant, les orteils pointés vers l’avant. Appuyer les orteils du pied arrière sur une marche. Garder le dos droit.