Exercice triceps maison sans matériel

Les pompes sont des exercices à faire à la maison et sans matériel qui ciblent principalement les triceps, à condition que les mains se trouvent bien dans l’axe des épaules. Sinon, les pectoraux seront plus sollicités. Cet exercice s’adresse particulièrement aux hommes et aux femmes qui souhaitent tonifier et gagner de la masse musculaire. De plus, il fait appel aux abdominaux, en …

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5 exercices pour les triceps à faire à la maison sans équipement À lire plus tard Sauvegardé Suivre #triceps #triceps Suivi Ils se font directement chez soi et sans matériel !

Tu peux faire cet exercice pour les triceps sans matériel, il te faut juste un support pour y poser tes pieds. pompes avec jambes surelevées. Le travail des triceps sera intensifié et tu mettras davantage l’accent sur le travail du haut des pectoraux. Comme toujours, ne creuse pas le bas du dos. J’ai d’ailleurs fait une vidéo complète sur les 4 meilleurs exercices pour les épaules …

La chaise est un grand classique pour muscler ses cuisses (et notamment les muscles quadriceps) à la maison sans matériel. Dans sa version classique, cet exercice est réalisé les 2 pieds aux sols, jambes fléchies à 90° et dos plaqué contre un mur, en contraction isométrique (sans bouger). Il peut également être réalisé sur 1 jambe afin de gagner en intensité.

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Le curl des biceps avec une serviette : un excellent exercice pour cibler les biceps sans matériel à la maison ! Description. Les meilleurs exercices de musculation pour les biceps n’incluent pas nécessairement du matériel complexe. Le curl avec une serviette fait travailler les muscles du bras supérieur et, dans une moindre mesure, ceux du bras inférieur :