Exercice stretching jambes

Nous vous proposons de poursuivre la découverte de nos exercices de stretching avec une routine d’exercices de stretching jambes. Amis coureurs, cette routine est faite pour vous. Les adeptes du cyclisme, du football ou encore de la danse y trouveront aussi de l’intérêt. Nous vous conseillons de réaliser cette routine en entier une première fois. Par la suite, n’hésitez pas à …

Stretching : JambesExercice de stretching N°01. Muscles des jambes (mollets) Ce que vous devez faire : Debout face à un mur, exécutez une fente avant, le buste est aligné dans le prolongement de la jambe arrière dont le pied est posé au sol (il ne faut surtout pas que le talon du pied arrière soit décollé). Venez posé les deux paumes des mains sur le mur.

Cet exercice étire les bras, les épaules, le dos, la cage thoracique, les jambes et les pieds. Étirement de la cuisse en rotation Tirez doucement la jambe toute entière vers la poitrine jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement de la face interne de votre cuisse.

Pour aller plus loin : 5 exercices d’étirement des mollets Ces exercices d’étirement des jambes peuvent être réalisés après un entraînement sportif, les exercices de squat, de fente avant, ou d’autres exercices pour muscler les jambes , mais également simplement pendant la journée dans un objectif de détente.. Les exercices d’étirement des jambes proposés ici sont des …

Cet exercice nécessite 2 chaises qui ont la même hauteur, mais vous pouvez vous appuyer contre un mur pour soutenir votre pied si vous n’avez pas de chaises à portée de main. En effectuant cet exercice, serrez vos muscles abdominaux pour garder votre bassin en place et éviter de faire pression sur les muscles du dos.

Routine stretching débutant de 20 min, adaptée aux débutants, pour gagner en souplesse, étirer ses muscles et articulations (dos, jambes…), et éveiller son…

Point trop musclées, mais fermes ! Les jambes sont un élément de séduction important, que nous aimons dévoiler via nos jupes et robes. Pour affiner vos jambes, il est important de faire régulièrement des exercices adaptés à cette zone du corps en parallèle d’une alimentation équilibrée et saine. Squat, battements, fentes…