Exercice bas des pecs poids du corps

Voici un exercice classique mais très efficace pour travailler le bas des pectoraux. Vous pouvez procéder ainsi : posez les mains au sol, écartez-les un peu plus que la largeur de vos épaules. Tendez vos jambes vers l’arrière, gardez le dos bien droit et le corps gainé. Le poids de votre corps repose sur vos mains et vos pieds.

Ou alors, vous pouvez garder ces exercices, mais en descendant barre / haltère sur le bas des pectoraux au lieu de descendre sur le milieu des pecs. C’est d’ailleurs une excellente solution, car cela vous permettra de moins stresser les articulations de vos épaules, et donc de limiter les risques de blessures. En effet, en ayant les coudes trop hauts, en descendant la barre trop près du cou …

Vouloir des Perfect Pecs, … isométrique pour le maintien du buste. Cet exercice au poids de corps est excellent pour muscler les pectoraux, les deltoïdes, les triceps et le grand dentelé; il est donc présent dans les programmes visant la musculation des bras, des épaules et du tronc. Avec les pectoraux, le grand dentelé est aussi fortement sollicité car il maintient par sa contraction …

Ce programme va vous permettre de muscler vos pectoraux. Mais n’oubliez pas qu’il faut également travailler tous les muscles du corps. Il vous faut donc ajouter ces exercices à un programme d’entrainement plus complet. Cardio, bas du corps, haut du corps, etc. doivent être travaillés. Série à répéter 5 fois : 10 pompes classiques

Cette variante consiste à placer les mains l’une à côté de l’autre afin de solliciter davantage les triceps. Le reste des positions du corps et du mouvement ressemble à ceux de la pompe classique. Cet exercice est davantage conseillé pour travailler les triceps que les pectoraux. Il convient également pour les fins de séance dans le …

Exercice souvent utilisé par les coachs sportifs pour tester la résistance musculaire des membres inférieurs de leurs élèves, la chaise est un exercice au poids du corps qui permet de renforcer les cuisses. Le mouvement est simple : il consiste simplement à se positionner dos contre un mur et genoux fléchis à 90°. Les sensations quasi immédiates. En quelques secondes, vous sentez …

Exercices au poids de corps. Cette routine est faite pour ceux qui n’ont aucun équipement et qui ne veulent se servir que de leur poids de corps pour entraîner leurs pectoraux. La plupart des gens associent poids de corps et pectoraux avec la pompe standard mais il y a plein de moyen de la modifier pour vraiment attaquer votre torse. Les Pompes claquées . Placez-vous en position de pompes …

Comme erreur à éviter, vous ne devez pas lever les pieds ni décoller du banc la tête, les épaules ou le bas du dos. Pour avoir une musculature équilibrée grâce à un exercice de musculation, vous pouvez aussi travailler la partie supérieure des pectoraux. Pour cela, adoptez une posture plus inclinée qui élève la tête par rapport au reste du corps. C’est une variante du