Exercice assouplissement jambes

Exercices d’assouplissement: Assouplissement des jambes – Cours de Fitness: Pour Apprendre différents exercices de fitness qui vous apprendront à bien assou…

Tags : exercice de sport, belles jambes. Vous aimerez aussi. Makeup. S’aimer sans oublier de se gâter : les cadeaux Yves Saint Laurent Beauté pour la Saint-Valentin – Inspiré par YSL Beauté 03 févr. Tendance de mode. ETAM X JEAN ANDRÉ : La capsule exclusive qui sublime toutes nos humeurs pour la Saint-Valentin – Inspiré par Etam 05 févr. Makeup. L’amour engagé : ces trois couples …

Cette fiche rassemble les exercices d’assouplissement pour les jambes qu’il faut connaître. Zoom sur l’assouplissement des jambes Les jambes sont très sollicitées au quotidien, par l’activité et par le fait qu’elles doivent supporter en outre le poids du corps. Muscles et tendons, articulations et ligaments, interagissent avec les os dans le moindre geste. Les jambes ont besoin de les …

Dans cet article, je vous donne un programme d’exercices d’assouplissements (étirements) afin d’améliorer votre souplesse. Vous allez pouvoir pratiquer les 9 étirements les plus importants pour étirer le dos, les jambes, le psoas, les fessiers, les cuisses, les lombaires.

Mouvement : Voici un autre exercice pour étirer les muscles de votre cuisse. Ecartez largement les jambes puis accroupissez-vous d’un côté, tout doucement. Posez ensuite les doigts au sol, comme pour le départ d’une course. L’une de vos jambes reste tendue sur le côté. Vous devez sentir les muscles de votre cuisse s’étirer.

10 exercices d’assouplissement Les séances d’étirement ont l’avantage de ne durer que peu de temps. 10 minutes suffiront. Cependant, je vous conseille de faire au moins 3 séances par semaine pour obtenir des effets bénéfiques.

Exercice d’assouplissement des abdominaux. Empruntée encore une fois au yoga, la posture du Cobra, ou bhujangâsana, est un exercice aux multiples bienfaits, dont celui d’étirer les muscles abdominaux. Consignes : Allongez-vous à plat ventre, mains à plat au sol, à l’aplomb des épaules, et jambes tendues. Dépliez progressivement les bras en poussant avec vos mains, coudes serrés …