Etirer le grand pectoral

Les pectoraux désignent les muscles primaires de la poitrine : le grand pectoral et le petit pectoral. Le premier est un grand muscle en forme d’éventail qui comprend la majeure partie de la paroi thoracique. En plus de garder votre bras attaché à votre corps, ce muscle est responsable des actions de battement, de pression et de levage.

le grand pectoral (pectoralis major), qui représente la partie visible du torse et te permet d’avoir un physique impressionnant. Intérêts et avantages des étirements pour les pectoraux Performance pour les mouvements de poussée (développé couché, militaire, dips, pompes…).

et le grand pectoralle muscle plus visible de la partie haute du torse. Ces deux muscles se contractent lorsque tu pousses, lève le bras, ou amène le bras vers le centre du corps. Les fonctions anatomiques des pectoraux permettent de les muscler sur des exercices de poussée comme le développé ou sur des écartés. Comprendre l’anatomie basique des pectoraux t’aide à choisir de …

Gentside vous propose de découvrir comment étirer efficacement le grand pectoral et le petit pectoral, et sans risques. La séance pec est sans aucun doute le training le plus apprécié de tous !

Debout près d’un poteau, ou de tout équivalent, placez l’une de vos mains contre le support de manière à ce que le haut du bras soit à l’horizontale et le coude plié à presque à 90 degrés. Tout en vous tenant au poteau, faites un pas en avant avec la jambe opposée et penchez-vous légèrement en avant. Changez de bras après 15 à 30 secondes. Niveau : intermédiaire Principaux …

Il est nécessaire d’effectuer des étirements pour le bien de son corps et pour faciliter ses entrainements futurs. Les pectoraux, eux aussi, peuvent être étirer avec de bons exercices. Voici 4 exercices en image qui permettent un étirement de la zone pectorale efficacement, commencez par les faire doucement avec une lente progression.

Le grand pectoral est l’un des muscles antérieurs de l’articulation scapulohumérale qui forment la ceinture scapulaire du système musculaire. C’est un muscle épais et en forme d’éventail se trouvant à la partie supérieure du tronc, à l’avant de la poitrine.

Le muscle grand pectoral est un muscle de la ceinture du membre thoracique (ou supérieur). Situé sous la peau, ce muscle est large et puissant, c’est le plus volumineux du membre thoracique. Le grand pectoral est lié à la paroi antérieure du creux axillaire, dans un plan superficiel. Description . Origines. Il nait d’origines multiples et étendues : des 2/3 médiaux (interne) du bord …