étirement pectoraux

Étirement pectoraux mains derrière le dos. Cet exercice d’étirement de la poitrine vous permet aussi d ’ouvrir le devant des épaules pour contrer le temps que nous passons assis. Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des hanches et vos mains à vos côtés. En gardant votre poitrine levée tout au long du mouvement, entrelacez vos doigts derrière votre dos. Tirez vos omoplates …

Étirement des pectoraux. Vous trouverez sur cette page des mouvements statiques permettant d’étirer les pectoraux. Ces muscles emblématiques de la musculation font l’objet d’une attention particulière de la part de nombreux pratiquants, qui les entraînent régulièrement et avec intensité. En revanche, avoir des pectoraux souples, et connaître les étirements pour y parvenir …

Compte au moins trois grandes respirations par étirement. Si l’amplitude de tes pectoraux s’est améliorée, change de côté ou d’étirement. Sinon, reste jusqu’à dix respirations pour bien te relaxer avant de changer. Etirements du grand pectoral (pectoralis major) Temps : 3 séries de 30 secondes par côté (ou 10 respirations profondes) Points Clés : Placer le bras et la main en …

Il est nécessaire d’effectuer des étirements pour le bien de son corps et pour faciliter ses entrainements futurs. Les pectoraux, eux aussi, peuvent être étirer avec de bons exercices. Voici 4 exercices en image qui permettent un étirement de la zone pectorale efficacement, commencez par les faire doucement avec une lente progression.

Un étirement très simple pour les pectoraux. Placer une main contre un support, un mur, un espalier, à la hauteur de l’épaule. Pour bien localiser sur les pectoraux (et non pas les biceps ou la partie avant de l’épaule), la main doit être en pronation, c’est-à-dire paume de la main vers le bas.

Exercice 1 (Étirement des pectoraux) • Placez-vous face à un coin de mur, les coudes à 90 degrés (image 1) • Laissez-vous tranquillement tomber vers l’avant (image 2) • Vous devriez ressentir un léger étirement de vos muscles pectoraux • Tenez cette position durant environ 30 secondes • Prenez une pause d’une minute

Les pectoraux sont souvent avec les bras et les abdominaux la priorité de nombreux pratiquants de musculation. Il est vrai que ces muscles sont esthétiquement importants, mais un développement trop prononcé peut conduire à déformer le buste. La raison qui veut cela en général et liée à un déficit de force entre les muscles agonistes (Pectoraux) et les muscles antagonistes (dorsaux …

Louis Marceau de la clinique Masseo démontre comment étirer les muscles Pectoraux pour diminuer et prévenir les tensions qui peuvent causer des douleurs à la…