étirement dorsal

Etirement du grand dorsal (grand dorsal) Points Clés : Commence par être assis par terre avec les jambes pliées à 30°, coude du bras arrière au sol; Inspire en levant un bras en l’air; Expire et imite le mouvement du crawl en suivant l’étirement du regard; Reviens doucement à la position de départ, bras au dessus du corps ; Aller plus loin : Le but de l’étirement est de placer …

Étirement du grand dorsalCause de l’hyperextension du dos, antéversion du bassinBénéfique pour ceux qui font peu d’exercices, qui lèvent rarement les bras en…

Tu peux te pencher sur le côté pour intensifier l’étirement du grand dorsal. Étirement des rhomboïdes (rhomboïdes, trapèze) Temps : 2 séries de 30 secondes (ou 10 respirations profondes) Points Clés : Commence d’une position quatre pattes; Commence par te pencher aux hanches; Expire et place un bras sous le corps pour le tirer vers l’extérieur ; Avant de revenir à la position …

Étirement des dorsaux. Vous trouverez sur cette page des mouvements statiques pour étirer les dorsaux. Pour rappel, on désigne sous ce nom plusieurs muscles du dos. Les plus importants sont les grands dorsaux, qui donnent au dos un aspect en “V” quand ils sont développés, complétés notamment par les grands ronds et les rhomboïdes. Les dorsaux, qui assurent la stabilisation du buste …

Cet étirement dorsal permet de se détendre et de s’étendre sans mettre tout son poids sur la colonne vertébrale. Il est particulièrement indiqué pour se muscler le dos et assouplir les épaules :…

Amener les fesses en arrière et plier les genoux pour sentir un étirement au niveau du grand dorsal (soit une traction due au poids du corps et une flexion des genoux). On veillera à avoir les pieds posés bien à plat sur le sol séparés de la même distance entre les épaules environ. La position d’étirement doit être maintenue 30 secondes, et l’étirement sera répété 3 fois au …

Article descriptif : http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-grand-dorsal/

2 exercices d’étirement des rhomboïdes.Bénéfique pour les gens avec le dos plat ou courbé vers l’arrière, ceux qui entraînent les muscles du dos au gym, etc….