Demi crunch pied en l’air

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Le crunch-abdos ou Demicrunch à la chaise est l’exercice pour les abdominaux superficiels le plus souvent pratiqué. Il se fait normalement au poids du corps, sans matériel, mais les débutants gagneront à poser les jambes sur une chaise pour amorcer facilement la flexion du buste. De nombreuses variantes existent pour cet exercice et les avis sont très partagés sur son utilité. Mal …

Autre nom de cet exercice de muscu pour les abdominaux : – Crunchs jambes en l’air / pieds en l’air. C’est un des meilleurs exercices pour les abdos. Images des crunchs jambes verticales : Ci-dessous, deux photos pour illustrer le début et la fin de cet exercice de musculation pour le bas des abdominaux. Ce mouvement consiste à effectuer des crunchs, tout en ayant les jambes à la verticale …

Variante du crunch pieds en l’air réduisant fortement le travail isométrique des fléchisseurs de la hanche. Muscles travaillés : – Grand droit – Transverse (accessoire) – Obliques externes (accessoires) Exécution et vidéo des Crunchs pieds sur un banc : Vidéo de ce mouvement pour le grand droit : Vidéo des crunchs pieds sur un banc . Réalisation de l’exercice : – Ce mouvement est …

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Des recherches montrent qu’effectuer des sit ups les pieds en l’air active plus le grand droit plus que les exercices effectués les pieds au sol . En outre, les sit-ups permettent de travailler également les muscles abdominaux obliques et les cuisses. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie …

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