Autorééducation de lépaule

Auto-rééducation pour tendinite de l’épaule Télécharger Pour être efficace, il faudra bien respecter les techniques indiquées. La régularité est également primordiale. Ce fichier étant au format PDF, il est possible de l’imprimer et de vous constituer un petit livret.

PROTOCOLE D’AUTO-REEDUCATION DE L’EPAULE A débuter à j 45 après une chirurgie de la coiffe Après la première phase d’immobilisation et la levée de l’attelle, l’objectif principal est de retrouver la SOUPLESSEde l’épaule dans TOUTES LES AMPLITUDES.

De 4 à 6 semaines : Exercices N°1, 2 et 3 : 3 à 5 fois / jour Après 6 semaines : Exercices N°1 et 3, 3 à 5 fois / jour Après chaque séance : 20 minutes REPOS dont 10 minutes avec FROID Le « pencher avant » 2 fois 30 secondes avec 1minute de repos entre chaque (à réaliser avant vos séries) c’est « l’aspirine » de l’épaule Penchez vous progressivement en entrecroisant vos …

La kinésithérapie et l’autorééducation ont pour mission de restaurer un fonctionnement harmonieux afin de rompre cet emballement lésionnel. EXERCICE 1 : LE PISTON VERS LE BAS ! Penchez-vous légèrement en avant. En vous décontractant, laissez tomber le bras. Lentement, faites des petites rotations. Après quelques séances, essayez de pousser vers le bas avec votre main. Vous pouvez …

Pathologies de la main du coude et de l’épaule AUTO-REEDUCATION DE L’EPAULE : ASSOUPLISSEMENTS L’ASSOUPLISSEMENT DE L’EPAULE EN ELEVATION-ROTATION EXTERNE Pour s’assouplir, il faut s’étirer en élévation et en rotation externe.

Avec vos coudes fléchis, faites des petits cercles de 20­centimètres de diamètre en montant légèrement le coude en prenant soin qu’il reste bien en dessous de l’épaule. Trouvez et faites évoluer la charge afin que vous puissiez réaliser une trentaine de rotations dans un sens et dans l’autre, matin et soir. Ce mouvement permet de renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs …

Votre thérapeute vous a remis une brochure d’auto-rééducation. Nous vous rappelons que l’auto-rééducation ne doit pas causer de douleurs ou d’inconfort dans votre épaule et bras. En cas d’augmentation des phénomènes douloureux, arrêtez l’auto rééducation.

De surcroît, au cours de cet exercice, un côté du tendon de la coiffe est emmené par l’humérus alors que son muscle tire dans l’autre sens. Pratiquées sur le terrain, à vitesse élevée et en excès, ces contraintes de fin de geste provoquent des tendinites. En revanche, programmées progressivement et avec modération, ces tractions tissulaires assurent une adaptation et un …

La kinésithérapie et l’autorééducation ont pour mission de restaurer un fonctionnement harmonieux afin de rompre cet emballement lésionnel. EXERCICE 1 : LE PISTON VERS LE BAS ! Penchez-vous légèrement en avant. En vous décontractant, laissez tomber le bras. Lentement, faites des petites rotations. Après quelques séances, essayez de pousser vers le bas avec votre main. Vous pouvez …

Découvrez 10 exercice de rééducation de l’épaule proposés par Nicolas Bredas***Découvrez Follow, le logiciel qui optimise les temps de consultation des médec…