Affiner sa taille avec un bâton

Je te propose d’affiner ta taille avec un bâton en 10 min pour obtenir un corps fin et tonique. La séance nécessite un bâton ou un manche à balai. Pour obtenir des résultats visibles rapidement je te conseille de la faire 2 à 3 fois par semaine. Je te conseille également de combiner cette séance avec des séances de cardio type HIIT disponibles sur ma chaine. Les séances cardio …

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Un bâton ou une chaise comme allié Munissez-vous d’un bâton qui va vous aider à réaliser une rotation du buste . Vous avez le choix de faire ce mouvement debout ou assise sur une chaise.

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Avec le bâton par exemple, on effectue un renforcement musculaire plus important. Le coach sportif Christophe Ruelle nous propose 20 minutes d’exercices avec un bâton. En voici 10 à retenir :

Pour calculer la hauteur optimale de vos bâtons : Votre taille (cm) x 0,68. Par exemple, si vous mesurez 1 mètre 67, vous devez calculer: 167×0,68 = 113,56. 👉 Choisissez un bâton de 110 cm. Tester les bâtons en magasin, prenez les bâtons en main : debout, le bras tenant le bâton posé au sol, votre coude doit former un angle droit (90°).

Un exercice et plusieurs variations accessibles à tous pour affiner sa taille

Il est également utile d’affiner sa taille avec des abdos, d’affiner sa taille avec des poids ou bien encore d’affiner sa taille en nageant. S’il est couramment préconisé de s’adresser à un professionnel de santé et de se faire accompagner lors de tout rééquilibrage alimentaire, il est tout à fait possible d’affiner sa taille après 50 ans en ayant une bonne hygiène de vie …